TAILIEUCHUNG - Chứng chán ăn ở người trưởng thành

Mỗi khi có việc lo lắng, buồn phiền hay bị áp lực công việc một số người cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn. Ăn không biết ngon, thậm chí nghe mùi thức ăn còn buồn nôn. Đó là những biểu hiện thường thấy của chứng chán ăn do căng thẳng đầu óc mà nhiều người quen gọi stress. | Chứng chán ăn ở người trưởng thành Mỗi khi có việc lo lắng buồn phiền hay bị áp lực công việc một số người cảm thấy mệt mỏi không muốn ăn. Ăn không biết ngon thậm chí nghe mùi thức ăn còn buồn nôn. Đó là những biểu hiện thường thấy của chứng chán ăn do căng thẳng đầu óc mà nhiều người quen gọi stress. Chán ăn do stress làm sụt cân và gầy ốm nhanh chóng cơ thể suy nhược. Có người phải cầu viện đến thuốc. Tuy nhiên nếu dùng đi dùng lại nhiều lần lại đâm ra sợ độc cho cơ thể và bị nghiện thuốc. Trong nhiều cách để cải thiện tình trạng chán ăn này thì việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý đúng với tình trạng sức khoẻ được xem là có vai trò quan trọng trong phòng chống stress. Buổi sáng ăn đủ buổi tối ăn ít Cung cấp năng lượng trong ngày cần có sự phân bố theo một giờ giấc hợp lý. Buổi sáng ăn đầy đủ để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Thức ăn ăn vào buổi sáng sẽ kích thích dịch vị tiết ra đều đặn trong cả ngày giúp quá trình tiêu hoá các bữa ăn trưa và chiều tiếp theo. Buổi tối tốt nhất nên ăn ít nghỉ ngơi thư giãn để ngủ tốt hơn. Vận động cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng trong phòng chống stress. Vận động nhẹ nhàng vừa sức để giúp cơ thể chuyển hoá và thải trừ các chất độc trong cơ thể làm cho cơ thể nhanh nhạy ức chế các kích thích tâm lý giúp ăn uống ngon miệng. Nên vận động mỗi ngày ít nhất 30 phút và duy trì từ 3 - 4 lần trong mỗi tuần. Sau thời gian học tập làm việc cần nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc nên ngủ sớm trước 10 giờ và tranh thủ ngủ thêm giấc ngủ trưa khoảng 30 phút. Trung bình mỗi ngày cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng để cơ thể tái tạo lại năng lượng và phục hồi sinh lực. Học cách hít thở chậm và sâu để giải toả căng thẳng tốt nhất kết hợp với tập yoga hằng ngày để cơ thể thư giãn hoàn toàn. Ngoài ra để phòng chống stress có hiệu quả phải sắp xếp công việc hợp lý. Giờ nào việc đó tránh làm quá sức quá giờ. Giảm bớt tham vọng giữ tinh thần luôn lạc quan thoải mái vui vẻ. Nếu vứt bỏ được một cách dễ dàng những cay đắng buồn .

• Y học thường thức
• chứng chán ăn
• bệnh stress
• sức khỏe cho mọi người
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• Bài giảng Chán ăn
• Nguyên nhân gây chán ăn
• Triệu chứng lâm sàng chán ăn
• Chẩn đoán chán ăn
• Xử trí biếng ăn
• Chán ăn ở trẻ em
• Chăm sóc bệnh nhân chán ăn
• bệnh chán ăn
• khắc phục nôn ói
• lưu ý khi chán ăn
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• sức khỏe trẻ em
• bệnh nhân ung thư
• bệnh ung thư
• y học thường thức
• chứng chán ăn của bé
• ngậm thức ăn ở trẻ
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• y học đời sống
• bài giảng bệnh ung thư
• kỹ thuật điều dưỡng
• cách chăm sóc bệnh nhân
• phương pháp điều trị ung thư
• sử dụng thuốc
• tài liệu về thuốc
• dược học
• tài liệu dược
• phương pháp chữa bệnh cho trẻ
• cách chăm sóc trẻ
• bệnh thường gặp ở trẻ em
• cách phòng bệnh cho trẻ
• sức khỏe trẻ nhỏ
• bảo vệ sức khoẻ trẻ em