TAILIEUCHUNG - Bạn muốn tăng cân?

Trong khi nhiều người muốn giảm cân, thì cũng có không ít người lo lắng vì trọng lượng “khiêm tốn” của mình. giảm cân khó đã đành, muốn tăng cân cũng không dễ Bạn có biết khi nào cơ thể “tự ăn thịt” mình không? Khi cơ thể bị bỏ đói, lượng mỡ sẽ được “đốt cháy” để cung cấp năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động. Khi hết mỡ thì chất đạm trong cơ thể cũng sẽ được huy động. Người lớn muốn tăng cân tức thì phải “gia cố” thêm cho lượng cơ. | Bạn muốn tăng cân Trong khi nhiều người muốn giảm cân thì cũng có không ít người lo lắng vì trọng lượng khiêm tốn của mình. giảm cân khó đã đành muốn tăng cân cũng không dễ. Bạn có biết khi nào cơ thể tự ăn thịt mình không Khi cơ thể bị bỏ đói lượng mỡ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động. Khi hết mỡ thì chất đạm trong cơ thể cũng sẽ được huy động. Người lớn muốn tăng cân tức thì phải gia cố thêm cho lượng cơ xương phát triển đến mức tốt nhất và tích lũy một lượng mỡ nhất định trong cơ thể. Muốn đạt điều đó bạn cần phải làm sao cho năng lượng cung cấp qua các bữa ăn luôn nhiều hơn năng lượng bạn sử dụng để hoạt động làm việc. Khi đó số năng lượng dư thừa sẽ được dùng để tạo mỡ dự trữ trong cơ thể. Làm sao để tăng các chất dinh dưỡng - Bạn cần phải tích cực hơn nữa trong việc ăn uống. Không bỏ bữa là nguyên tắc đầu tiên. Cùng với ba bữa ăn chính sáng trưa chiều có đầy đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng cơm-phở thịt cá dầu mỡ rau củ bạn cần ăn thêm hai - ba bữa ăn phụ với ly sữa chén chè hũ yaourt củ khoai. Nói chung cứ khoảng 2-3 giờ là phải nhớ làm tròn bổn phận với bản thân . Bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm trong ngày. Việc đổi món ăn sẽ giúp bạn không bị ngán ngấy lại có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu thực phẩm không đa dạng bạn sẽ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng như chất đạm chất sắt kẽm lysine. có thể gây ra tình trạng biếng ăn và một số bệnh lý khác. - Bạn có thể ăn nhiều món trong cùng một bữa nhưng không nên ăn quá nhiều. - Bạn không nên ăn lặt vặt suốt ngày mà nên dồn vào những bữa ăn chính hoặc phụ. - Trong bữa ăn chính cũng như bữa phụ bạn hãy ưu tiên dùng các loại thức ăn bổ dưỡng giàu năng lượng như sữa tươi sữa bột nguyên kem các loại bánh bông lan kem hộp kem lạnh sô cô la chè đậu thịt quay tô mì có dầu mỡ. Trong chế biến món ăn bạn nên thường xuyên làm các món chiên xào xúp có nước béo. Nếu không bị tăng mỡ trong máu thì hãy dùng sữa tươi sữa nguyên kem chú ý không dùng thường xuyên các loại sữa ít béo. -

• Y học thường thức
• cách tăng cân
• y học cho mọi người
• làm đẹp bằng y học
• dinh dưỡng người lớn
• sức khỏe người lớn
• Giáo dục sức khoẻ
• Biện pháp tăng cân
• cách tăng cân cho người gầy
• cách khắc phục thiếu cân
• phương pháp tăng cân
• thời trang làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• bí kíp tăng cân
• mẹo tăng cân
• mẹo tránh tăng cân
• bí quyết không tăng cân
• cách để không tăng cân
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• nỗi lo tăng cân
• sự thừa cân
• cách phòng ngừa thừa cân
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe thai phụ
• nhịn ăn không đúng cách
• mức tăng cân hợp lý
• hướng dẫn tăng cân
• nghệ thuật trang điểm
• nghệ thuật làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• nữ công gia chánh
• bí quyết giảm cân
• cách giảm cân
• thực phẩm giảm cân
• phương pháp giảm cân
• thực phẩm dinh dưỡng
• kiến thức giảm cân
• giữ dáng thon gọn
• bí quyết tăng cân
• cách chăm sóc tóc
• cách chăm sóc da
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo trang điểm
• bí kíp chống tăng cân
• học cách chống tăng cân
• nghệ thuật nấu ăn
• phụ nữ đảm đang
• hướng dẫn nấu ăn
• làm sao để giảm cân
• tăng cân
• giảm cân
• cách bảo quản thức ăn
• dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
• bí quyết giảm cân hiệu quả
• cách tăng cân vừa đủ
• bà bầu bị thừa cân
• lưu ý cho bà bầu
• sức khỏe bà bầu
• điều cần biết khi mang thai
• giảm béo
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• bí kíp giảm cân
• mẹo giảm cân
• tình trạng thừa cân
• giảm cân không đúng cách
• tác hại của giảm cân
• bữa ăn của người Việt
• ẩm thực Việt Nam
• khuynh hướng ẩm thực
• cách chọn mỹ phẩm
• bí quyết làm đẹp
• thức ăn cho người gầy
• Chế độ ăn uống hợp lý
• kiến thức y học cần biết
• cách chăm sóc sức khỏe
• Thực phẩm giúp da đẹp
• chăm sóc da
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• mẹo trang điểm đẹp
• cách chọn trang phục
• cách làm đẹp da
• cách duỡng da
• mẹo chống lão hóa da
• cách giảm béo
• kỹ năng sống
• cách làm đẹp tóc