TAILIEUCHUNG - Cách bổ sung nước và vitamin trong mùa rét

Cách bổ sung nước và vitamin trong mùa rét Hằng ngày, cơ thể ta phải được cung cấp đủ với tỷ lệ cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: chất đạm, chất đường – bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Ðồng thời, ta phải uống đầy đủ nước vì nước chiếm đến gần 75% trọng lượng cơ thể, giữ nhiều vai trò quan trọng trong hoạt động sinh lý và thường xuyên được bài tiết ra ngoài. Có nên hạn chế uống nước trong mùa đông? Thông thường, hằng ngày ta cần uống khoảng 2 lít nước để. | Cach bo sung nwffc va vitamin trong mua ret Hằng ngày cơ thể ta phải được cung cấp đủ với tỷ lệ cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm chất đường - bột chất béo vitamin và chất khoáng. Đồng thời ta phải uống đầy đủ nước vì nước chiếm đến gần 75 trọng lượng cơ thể giữ nhiều vai trò quan trọng trong hoạt động sinh lý và thường xuyên được bài tiết ra ngoài. Có nên hạn chế uống nước trong mùa đông Thông thường hằng ngày ta cần uống khoảng 2 lít nước để bù vào lượng nước được bài tiết ra khỏi cơ thể qua nước tiểu mồ hôi hơi thở. . Vào mùa hè khí hậu nóng bức hoặc đối với người lao động chân tay nặng lượng nước uống vào mỗi ngày đòi hỏi phải hơn 2 lít. Nước nhất thiết phải được cung cấp đầy đủ để duy trì khối lượng tuần hoàn của máu giúp tạo môi trường vận chuyển và chuyển hóa các chất dinh dưỡng đặc biệt giúp điều hòa thân nhiệt. Trước nay không ít người cho rằng nước có trong cơ thể chỉ đóng vai trò duy nhất giúp điều hòa thân nhiệt tức là giúp tạo mồ hôi thải nhiệt và làm mát da khi trời nóng vì vậy vào mùa đông trời rét cơ thể không đổ mồ hôi nên không cần uống nước. Thật ra trong trường hợp này vẫn cần uống nước đầy đủ tất nhiên lượng nước có thể giảm đi so với khi trời nóng bức để bảo đảm cho cơ thể hoàn thành tốt các chức năng sinh lý. Nếu nước không được cung cấp đủ có thể sẽ dẫn đến một số rối loạn trong cơ thể đặc biệt nếu uống nước quá ít dễ có nguy cơ bị sỏi niệu táo bón từ táo bón dễ dẫn đến bệnh trĩ . Riêng đối với phụ nữ càng cần uống đủ nước tránh táo bón để giúp da dẻ mịn màng tươi đẹp nhất là trong mùa rét da rất dễ bị khô. Ta nên dùng đa dạng các loại nước như nước đun sôi để nguội nước khoáng nước trà nước trái cây nước chanh nước cam. để tạo sự ngon miệng mà vẫn duy trì đủ lượng nước cần thiết. Bổ sung vitamin thế nào cho hợp lý Do cơ thể chúng ta không tổng hợp được vitamin vì vậy cần được cung cấp vitamin thông qua các thức ăn đồ uống. Trên lý thuyết nếu ta ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất thì không sợ thiếu vitamin. Tuy nhiên có .

TÀI LIỆU LIÊN QUAN
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.