TAILIEUCHUNG - Đùi to, tập môn gì mới thon gọn?

Hồi còn bé học võ karate, ngưng một thời gian đùi và bắp chân to ra trong khi thân trên vẫn bình thường nên tôi rất ngại ngùng và đau khổ Nhiều chị em khác đều có cùng nỗi băn khoăn sợ tập thể thao làm cơ thể to thêm, mà không tập thì làm sao ốm gọn lại? (Kim Ngọc, ) Hình thể hiện nay của bạn không liên quan đến học võ. | Dùi to tâp môn gl mai thon gon Hồi còn bé học võ karate ngưng một thời gian đùi và bắp chân to ra trong khi thân trên vẫn bình thường nên tôi rất ngại ngùng và đau khổ. Nhiều chị em khác đều có cùng nỗi băn khoăn sợ tập thể thao làm cơ thể to thêm mà không tập thì làm sao ốm gọn lại Kim Ngọc Hình thể hiện nay của bạn không liên quan đến học võ. Cơ thể bạn phát triển qua tuổi dậy thì có sự phân bố mỡ tập trung phần thân dưới như thế cũng bình thường. Nếu ai có dáng vóc thấp hông to sẽ tăng thêm sự mất cân đối tạo ra ngoại hình kiểu trái lê. Các môn thể thao luyện tập sức khỏe theo cách nói của bạn là khái niệm chung chung. Chỉ những bài tập sức mạnh với kỹ thuật tập thích hợp mới giúp tạo khối cơ bắp. Võ thuật giúp săn chắc cơ nhưng không làm to cơ. Các môn tập sức bền giúp tăng sự dẻo dai khả năng chịu đựng và rèn luyện hệ tim mạch khỏe mạnh khác hẳn với khái niệm tập để giảm cân làm ốm. Vấn đề bạn quan tâm là tập sao cho thon gọn cơ thể. Quá trình này bao gồm cả tập để tăng tỉ lệ cơ bắp và tập để giảm tỉ lệ mỡ. Như vậy tập làm ốm vẫn có bài tập sức mạnh với cường độ vừa phải. Còn bài tập đốt cháy mỡ phải duy trì ở mức 60-70 nhịp tim tối đa trong 60-90 phút mỗi ngày có thể là đi bộ chạy bộ đạp xe aerobic lắc vòng. Hình thức tập sức bền có thể tương tự những môn trên làm bạn hiểu nhầm tập sức bền dùng để tiêu mỡ. Thực tế tập sức bền còn những bài tập khác với kỹ thuật riêng biệt. Vì vậy tập sức mạnh và sức bền đúng cách đòi hỏi có cả êkip huấn luyện viên bác sĩ thể thao. Tập làm thon gọn không có công thức chung cho mỗi người vì khiếm khuyết ở từng người rất khác nhau. Có những đặc điểm khó can thiệp như khung xương chậu to hạn chế chiều cao yếu tố di truyền. nên chương trình tập sao cho đẹp thường phải được thiết kế riêng cho từng người. Thông thường trước khi muốn tập ốm chỗ này chỗ kia thì phải ổn định về cân nặng lý tưởng trước. Quá trình này cần bài tập đốt cháy mỡ từ mức độ nhẹ .

• Thời trang - Làm đẹp
• mẹo trang điểm đẹp
• cách chống lão hóa da
• cách dưỡng da
• cách làm đẹp da
• bí quyết giảm cân
• cách chăm sóc tóc
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Mẹo trang điểm
• bí quyết trang điểm đẹp
• mẹo cho chị em
• trang điểm đúng cách
• làm sao trang điểm đẹpMẹo trang điểm
• làm sao trang điểm đẹp
• tài liệu trang điểm
• Mẹo trang điểm cô dâu theo màu da
• Mẹo trang điểm cô dâu
• Trang điểm cô dâu
• Cẩm nang làm đẹp
• Thời trang làm đẹp
• Bí quyết trang điểm
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm cho mua Thu
• Trang điểm đẹp tự nhiên
• cách trang điểm đẹp
• kinh nghiệm trang điểm
• phụ nữ làm đẹp
• cọ trang điểm
• chăm sóc sắc đẹp
• cọ trang điểm đẹp
• bộ cọ trang điểm
• phụ nữ trang điểm
• kỹ thuật trang điểm
• trang điểm mắt
• bí kíp trang điểm mắt
• mẹo trang điểm mắt
• trang điểm mắt to
• trang điểm không lem
• bí quyết trang điểm mắt
• cách trang điểm mắt
• trang điểm mắt đẹp
• trang điểm đẹp
• hướng dẫn trang điểm
• nghệ thuật trang điểm
• kỹ năng làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• trang điểm tự nhiên
• bí kíp trang điểm
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• trang điểm nude
• trang điểm chocolate
• kiểu trang điểm
• cẩm nang trang điểm
• hướng dẫn làm đẹp
• trang điểm cho mắt cận
• mẹo trang điểm cho mắt cận
• cách trang điểm cho mắt cận
• trang điểm cá nhân
• mẹo trang điểm cá nhân
• bí kíp trang điểm cá nhân
• trang điểm cơ bản
• cách trang điểm cơ bản
• mẹo trang điểm cơ bản
• đồ trang điểm
• khắc phục sư cố đồ trang điểm
• đồ trang điểm gặp sự cố
• cách trang điểm tự nhiên
• mẹo trang điểm tự nhiên
• bí kíp trang điểm tự nhiên