TAILIEUCHUNG - 5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu

5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu Theo Amby Burfoot - Tạp chí Runner Thế giới, chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút. Giảm lượng calo cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn mất nhiều trọng lượng, thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn. Để rút ngắn tối đa quá trình giảm cân, bạn nên chạy thường xuyên và. | 5 lưu ý khi chạy bộ đê giảm cân tôi ưu Theo Amby Burfoot - Tạp chí Runner Thế giới chạy bộ 1 5km sẽ giúp đôt cháy hơn 50 calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thê dễ dàng đôt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút. Giảm lượng calo cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn muốn mất nhiều trọng lượng thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn. Để rút ngắn tối đa quá trình giảm cân bạn nên chạy thường xuyên và kết hợp với các loại hình thể dục khác nhằm tăng tốc độ luyện tập sức chịu đựng của bạn trên quãng đường chạy. Nếu muốn mất nhiều trọng lượng thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn Bước 1 Nếu bạn chưa bao giờ kết thân với chạy bộ thì lần đầu tiên này bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đây là những người có thể giúp xác định cho bạn một mức độ chạy phù hợp đủ để bắt đầu chạy thường xuyên. Một khi bạn đã quyết tâm bắt đầu chạy bạn nên mua một đôi giày chạy ở một cửa hàng chuyên bán đồ thể thao chuyên dụng. Hãy hỏi nhân viên bán hàng tại cửa hàng để mua được đôi giày chạy có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển chuyển động linh hoạt khi chạy. Mua giày chạy có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển chuyển động linh hoạt khi chạy. Một nhân viên bán hàng có kinh nghiệm có thể xác định kích cỡ chân bạn bằng cách làm ướt chân của bạn và đặt dấu chân ấy lên trên một mảnh giấy. Ngoài ra bạn cũng nên đầu tư một bộ quần áo thể thao với chất liệu được thiết kế dễ hấp thụ mồi hôi. Điều này sẽ giúp bạn luôn thoải mái và thông thoáng ngay cả khi luyện tập. Bước 2 Chọn một mức độ chạy phù hợp với mức độ tập thể dục hiện tại và khả năng sức khỏe bạn có. Nếu bạn là người mới bắt đầu hãy bắt đầu với việc đi bộ hay kết hợp đi bộ trong khoảng thời gian chạy. Ví dụ bạn có thể đi bộ trong 10 phút và sau đó xen kẽ một phút chạy với một phút đi bộ. Sau đó kết thúc với 10 phút đi bộ để làm mát cơ thể. Chọn một mức độ chạy phù hợp với mức độ tập thể dục hiện tại và khả năng sức .

• Thời trang - Làm đẹp
• phương pháp trang điểm nhanh
• làm mặt nạ trái cây
• làm đẹp da mặt
• làm sao để giảm cân
• các sản phẩm giúp giảm cân
• phương pháp cho tóc nhanh mọc
• bí kíp cho tóc nhanh mọc
• kinh nghiệm làm đẹp
• kinh nghiệm trang điểm
• phụ nữ làm đẹp
• xu hướng làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• cách dưỡng trắng da
• Chống tác hại từ máy tính