TAILIEUCHUNG - Những nguyên tắc nhỏ cho bữa ăn khỏe mạnh

Bữa ăn hàng ngày không chỉ đem lại cho bạn niềm hứng khởi mà còn là cách để bạn “nạp” năng lượng nuôi sống cơ thể. Hãy cùng tham khảo những nguyên tắc nhỏ dưới đây để có được một bữa ăn thật sự mạnh khỏe. | Những nguyên tắc nhỏ cho bữa ăn khỏe mạnh Bữa ăn hàng ngày không chỉ đem lại cho bạn niềm hứng khởi mà còn là cách để bạn nạp năng lượng nuôi sống cơ thể. Hãy cùng tham khảo những nguyên tắc nhỏ dưới đây để có được một bữa ăn thật sự mạnh khỏe 1. Không bỏ bữa sáng Một trong những sai lầm phổ biến nhất của chúng ta là không ăn bữa ăn sáng đặc biệt nếu đó là trẻ em. Việc bỏ bữa sáng có thể làm suy giảm hoạt động của các nơron thần kinh lâu ngày có thể làm suy giảm trí nhớ cũng như trí thông minh. Việc bổ sung một bữa sáng giàu protein và chất xơ sẽ giúp cung cấp năng lượng duy trì hoạt động của các tế bào trong cơ thể. Bữa ăn sáng rất quan trọng. 2. Hạn chế chan canh khi ăn Nhiều người cho rằng chan canh là một thói quen tốt và có lợi cho hệ tiêu hoá nhưng thực chất không phải như vậy. Khi ăn khoang miệng sẽ tiết ra nước bọt giúp cảm nhận được sự thơm ngon của món ăn cũng như góp phần đẩy nhanh quá trình phân giải và tiêu hoá của thức ăn xuống dạ dày. Việc chan canh hoặc kết hợp uống nước khi ăn có thể làm thức ăn trôi thẳng vào dạ dày mà không cần tới sự tác nghiệp của khoang miệng lâu ngày sẽ làm cơ thể dần mất đi phải ứng tiết nước bọt khi ăn cơm và làm tăng thêm gánh nặng của dạ dày trong việc tiêu hoá thức ăn. Giải pháp tốt nhất cho bạn trong bữa ăn là hãy uống nước canh sau khi đã ăn cơm xong. Việc này không những làm sạch miệng hơn mà còn kích thích tiêu hóa và tạo cảm giác ngon miệng cho bữa ăn. 3. Tạo màu sắc cho bữa ăn Việc đa dạng hoá các loại thực phẩm cũng như phương thức chế biến món ăn có thể đưa lại những tác động tích cực đối với hệ tiêu hoá cũng như sức khỏe chung. Mỗi màu sắc thực phẩm lại đem lại những tác dụng nhất định tới sức khỏe. Ví dụ như các thực phẩm màu đỏ như cà chua ớt đỏ. chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức .

• Y học thường thức
• nguyên tắc cho bữa ăn
• y học
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• bệnh thường gặp
• sức khỏe cho mọi người
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm Mầm non
• Sáng kiến kinh nghiệm mẫu giáo
• Quá trình chế biến món ăn cho trẻ
• Nguyên tắc xây dựng khẩu phần ăn cho trẻ
• Công tác chăm sóc nuôi dưỡng cho trẻ
• Chế độ ăn uống
• khẩu phần ăn trẻ cấp 1
• môi trường ăn uống
• thói quen sinh dưỡng
• thói quen sinh hoạt
• nguyên tắc căn bản
• tổ chức sự kiện
• nghệ thuật tổ chức
• tổ chức hiệu quả
• tổ chức công việc
• nguyên tắc tổ chức
• mẫu báo cáo
• cách trình bày báo cáo
• khái quát về trường mầm non
• nguyên tắc hoạt động
• chế biến bữa ăn cho trẻ
• chăm sóc trẻ
• Giáo trình Sinh lý dinh dưỡng
• Sinh lý dinh dưỡng
• Khoa học dinh dưỡng
• Dinh dưỡng sinh nhiệt
• Nguyên tắc tổ chức bữa ăn
• Thức ăn cho dinh dưỡng bệnh
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Người cao tuổi sống lạc quan
• chăm sóc người cao tuổi
• thực phẩm cho người cao tuổi
• dinh dưỡng cho người cao tuổi
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm đẹp tóc
• thực phẩm cho mọi người
• Giáo dục sức khỏe
• Dịch vụ y tế
• Phương tiện giáo dục sức khỏe
• Tờ tin Sức khỏe cho mọi người
• Chăm sóc sức khỏe cộng đồng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• vitamine B
• cách cho bé ăn
• y học đời sống
• gia vị cho sức khỏe
• bệnh gan
• thực phẩm cho người bệnh gan
• thực đơn cho bé
• dinh dưỡng cơ thể
• dinh dưỡng cho trẻ
• thức ăn cho trẻ
• đậu nành
• công dụng của đậu bắp
• công dụng của iôt
• bệnh tiểu đường
• món ăn cho người tiểu đường
• cách giữ gìn sức khỏe
• cách chọn sữa cho bé
• thức uống cho trẻ
• thực đơn cho trẻ
• thừa cân ở bé
• cách giảm béo cho trẻ