TAILIEUCHUNG - Những việc bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ

Những việc bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ Mang thai có thể được coi là một trong những sự kiện trọng đại nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Bên cạnh niềm vui, niềm hạnh phúc vì sắp được làm mẹ, đây cũng là khoảng thời gian khó khăn nhất với các chị em. Ngoài việc tuân thủ theo một chế độ dinh dưỡng và tập luyện đặc biệt, bà bầu cũng đồng thời phải kiêng kỵ rất nhiều thứ. Sau đây là danh sách những việc các bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ để đảm bảo. | Những việc bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ Mang thai có thể được coi là một trong những sự kiện trọng đại nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Bên cạnh niềm vui niềm hạnh phúc vì sắp được làm mẹ đây cũng là khoảng thời gian khó khăn nhất với các chị em. Ngoài việc tuân thủ theo một chế độ dinh dưỡng và tập luyện đặc biệt bà bầu cũng đồng thời phải kiêng kỵ rất nhiều thứ. Sau đây là danh sách những việc các bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Uống nước Trung bình mỗi ngày bà bầu cần uống khoảng 6-8 cốc nước tương đương 1 5-2 lít nước mỗi ngày . Nếu bà bầu thường xuyên tập luyện trong ngày cần bổ sung thêm khoảng 0 25 lít nước cho mỗi giờ vận động nhẹ nhàng. Tập luyện các cơ Bà bầu nên thường xuyên luyện tập cơ. Động tác căng cơ sẽ khiến cho cơ bắp của bà bầu thả lỏng hơn tạo cảm giác thoải mái và giúp bà bầu linh hoạt hơn trong mọi cử động. Bà bầu nên uống nhiều nước trong suốt thai kỳ Ảnh minh họa . Tận dụng những giấc ngủ ngắn Để phòng tránh nguy cơ thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi trong suốt thai kỳ bà bầu nên tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào có thể ngay cả ở văn phòng làm việc . Chỉ cần 15 phút chợp mắt bạn có thể lấy lại sức lực cho cả ngày. Chuẩn bị sẵn nhiều đồ ăn vặt Những món ăn nhẹ không thể thiếu với bà bầu do đó các bà bầu hãy chuẩn bị trước thật nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe để sẵn trong tủ lạnh trong ngăn kéo bàn làm việc cũng như trong túi xách để bổ sung năng lượng mỗi khi đói. Nếu bà bầu đang bị nghén hay bị nôn ọe vào buổi sáng nên ăn bánh quy trước khi ra khỏi giường để giảm nhẹ triệu chứng nôn. Chọn lựa một biện pháp thư giãn hợp lý Bà bầu có thể chọn lựa một trong những phương pháp tập luyện sau đây hoặc kết hợp cùng lúc hít thở sâu tập yoga thư giãn cơ bắp. Tất cả những biện pháp này giúp bà bầu duy trì một thể trạng tốt và cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Đi bộ nhanh Đi bộ trong vòng 15-20 phút giúp bà bầu khôi phục năng lượng. Tuân thủ chế độ ăn dành cho bà bầu Để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi bà

• Sức khỏe phụ nữ
• Sức khỏe sinh sản
• phụ nữ mang thai
• việc cần làm của bà bầu
• kinh nghiệm mang thai
• sức khỏe cho mẹ và bé
• Chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Dự án sức khỏe sinh sản
• Chất lượng chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Kế quả chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chiến lược cải thiện chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Tình hình sức khỏe sinh sản
• Chương trình sức khỏe sinh sản
• Sức khỏe sinh sản TP
• HCM năm 2012
• Sức khỏe sinh sản tại Việt Nam
• Vấn đề sức khỏe sinh sản
• Nghiên cứu sức khỏe sinh sản
• Giáo dục sức khỏe sinh sản
• Học sinh PTTH
• Tìm hiểu sức khỏe sinh sản học sinh
• Kiến thức sinh sản của học sinh
• giáo trình Sức khỏe sinh sản
• tài liệu Sức khỏe sinh sản
• bài giảng Sức khỏe sinh sản
• đề cương Sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chương trình chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Quản lý chương trình sức khỏe sinh sản
• Thống kê chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở nữ vị thành niên
• Thực hành chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Thái độ chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Yếu tố liên quan đến chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Thực trạng giáo dục sức khỏe sinh sản
• Biện pháp giáo dục sức khỏe sinh sản
• Học sinh lứa tuổi vị thành niên
• Hình thức giáo dục sức khỏe sinh sản
• Sinh viên Sư phạm
• Quan điểm cá nhân
• Natural sciences
• Nhu cầu nhận thức sức khỏe sinh sản
• Nhận thức về sức khỏe sinh sản
• Nâng cao nhận thức sức khỏe sinh sản
• Tâm lý học
• Công tác giáo dục sức khỏe sinh sản
• Đại học Huế
• Sức khỏe sinh sản thanh thiếu niên
• Công tác kế hoạch hoá
• Kiến thức về sức khỏe sinh sản
• Sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Phòng chống lây nhiễm HIV/AIDS
• Chương trình kế hoạch hóa gia đình
• Phòng ngừa vô sinh
• Vấn đề về sức khỏe
• Đặc điểm nhân khẩu
• Sức khỏe của các dân tộc thiểu số
• Dịch vụ chăm sóc sức khỏe
• Xã hội học
• Tìm hiểu sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Nhu cầu sức khỏe sinh sản
• Thông tin về sức khỏe sinh sản
• Chương trình Cửa sổ tình yêu
• Chiến lược Dân số và Sức khỏe sinh sản
• Chiến lược Dân số
• Sức khỏe sinh sản Việt Nam
• Can thiệp cộng đồng
• Tình trạng chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Sức khỏe sinh sản ở nữ vị thành niên