Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y khoa - Dược
Ebook Những điều cần biết về Thoái hóa cột sống: Phần 2
TAILIEUCHUNG - Ebook Những điều cần biết về Thoái hóa cột sống: Phần 2
Tiếp nối phần 1, phần 2 của ebook "Những điều cần biết về Thoái hóa cột sống" giới thiệu đến bạn đọc những nội dung sau: phương pháp vận động, tự xoa bóp trong điều trị và dự phòng bệnh thoái hóa cột sống. Mời các bạn tham khảo nội dung chi tiết tài liệu! | PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG Tự XOA BÓP TRONG ĐIỀU TRỊ VÀ Dự PHÒNG BỆNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG VẬN ĐỘNG Tự XOA BÓP TRONG ĐIỀU TRỊ VÀ D ự PHÒNG BỆNH THOÁI HÓA CÔT SỐNG cổ z gt Bài tập cho cột sống cổ Để phòng và hạn chế thoái hóa khớp ngay từ khi còn trẻ chúng ta nên tạo cho mình thói quen tập luyện thể dục đều đặn. Tập luyện sẽ đem lại những lợi ích nhất định đối với người mắc chứng khớp. Sẽ là sai lầm nếu cho rằng khi cơn đau hoành hành thì càng ít hoạt động càng tốt bởi điều đó chi làm cảm giác đau đớn kéo dài thêm. Tuy nhiên người bệnh nên lựa chọn hình thức luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân ví dụ như các động tác nhẹ nhàng nhưng có tác dụng thư giãn khớp tránh tình trạng để cho các khớp bị ì ít hoạt động. 104 Chúng tôi xin giới thiệu một số động tác luyện tập đơn giản dễ thực hiện cho cột sống cổ nếu được tập luyện liên tục đều đặn nó sẽ mang lại hiệu quả rất cao cho bạn. Nghiêng cổ sang phải rồi sang trái mỗi bên 10 - 15 lần. Cúi cổ về phía trước tối đa rồi ngửa cổ về phía sau mỗi phía 10 -15 lần. Quay cổ Cúi đầu về phía trước quay cổ về phía vai trái rồi về phía sau đến vai phải rồi trở lại phía trước làm thành một vòng. Làm 5 lần như vậy rồi đổi chiều. Nhấc vai Tự nhấc phần vai bả vai trái lên phía trên 1 0lần rồi đến vai phải lần sau đó nhấc cả 1 0 hai vai cùng lúc lần. 1 0 Kéo hai vai ra phía trước tối đa giữ yên 15 giây tiếp tục kéo hai vai ra phía sau tối đa và giữ yên trong 15 giây. Lưu ý Các động tác nên chậm rãi không nên làm đột ngột tránh gây căng cơ đột ngột và gây tổn thương cột sống cổ. Bạn cần kiên trì luyện tập hàng ngày vào buổi sáng sớm khi thức dậy và trước khi đi ngủ sẽ đem lại hiệu quả phòng và điều trị bệnh rất tốt. 105 o Phương pháp tự xoa bóp và bcùn huyệt điều trị thoái hóa cột sống cô - Xát cổ Lấy tay phải xát phần cổ gáy bên trái từ trên xuống dưới và ngược lại lấy tay trái xát phần cổ gáy bên phải mỗi bên 15 lần. - Xát gáy Các ngón tay của hai bàn tay đan với nhau ôm vào sau gáy kéo qua kéo lại 1 0lần xuống hết .
An Ninh
67
42
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bệnh loãng xương - Những điều cần biết
10
87
0
Incoterms 2010 và những điều cần biết
12
106
1
Ung Thư - Những điều Cần Biết (Kỳ 1)
6
85
0
Ung Thư - Những điều Cần Biết (Kỳ 2)
5
92
0
Vô sinh nam và những điều cần biết
5
78
0
Những điều Cần Biết Về Bệnh Dại
4
92
0
Những điều Cần Biết Về Chống Nắng
4
97
0
Những điều quan trọng chị em cần biết về bệnh loãng xương
10
67
0
Ebook Những điều cần biết về phẫu thuật thẩm mỹ: Phần 2 - NXB Phụ nữ
11
79
0
Ebook Những điều cần biết về Thoái hóa cột sống: Phần 2
42
46
1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461886
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22719
61
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10905
530
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10083
447
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9540
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8301
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8248
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7867
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6711
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5793
88
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y khoa - Dược
Những điều cần biết về Thoái hóa cột sống
Bệnh thoái hóa cột sống
Phương pháp vận động
Điều trị và dự phòng
Bài tâp điều trị
Thoái hóa cột sống
Y học hiện đại
Phòng bệnh thoái hóa cột sống
Điều trị bệnh thoái hóa cột sống
Bệnh thoái hóa cột sống cổ
Y học cổ truyền
Bệnh thoái hóa cột sông thắt lưng
Phương pháp phòng bệnh
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c
14
236
0
01-05-2024
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7
23
260
0
01-05-2024
Mass Transfer in Multiphase Systems and its Applications Part 19
40
258
1
01-05-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8
23
176
1
01-05-2024
Anh văn bằng C-124
8
176
0
01-05-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
158
0
01-05-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
179
2
01-05-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
139
0
01-05-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
107
0
01-05-2024
Hệ thống làm lạnh và điều hòa không khí
21
127
0
01-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7867
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5790
1388
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3772
1233
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5333
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8301
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3518
644
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10905
530
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3694
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4071
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4136
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.