TAILIEUCHUNG - Chạy bộ để sống lâu, sống khỏe

Bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu việc chạy bộ mỗi ngày. Một nghiên cứu tại Mỹ đăng tải trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy: những người chọn chạy bộ làm phương pháp rèn luyện thân thể mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ tử vong và sống lâu hơn 20 năm so với những người không chạy bộ. | Chạy bộ để sống lâu sống khỏe Bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn Vậy còn chần chừ gì nữa hãy bắt đầu việc chạy bộ mỗi ngày. Một nghiên cứu tại Mỹ đăng tải trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy những người chọn chạy bộ làm phương pháp rèn luyện thân thể mỗi ngày sẽ giảm 50 nguy cơ tử vong và sống lâu hơn 20 năm so với những người không chạy bộ. Chạy bộ đều đặn khi bước vào tuổi trung niên sau 19 năm chỉ có 15 trong số này tử vong so với với 34 thuộc nhóm những người không chạy bộ TS. Eliza Chakravarty và các cộng sự cho biết. 284 thành viên của CLB chạy bộ mở rộng và 156 người có sức khỏe tốt nhưng không chạy bộ đã tham gia nghiên cứu này. Tất cả các đối tượng tham gia nghiên cứu đều có độ tuổi từ 50 trở lên có cùng địa vị xã hội mức sống. Hầu hết các tình nguyện viên tham gia nghiên cứu đều tập luyện mỗi ngày nhưng những người chăm chạy bộ thì dành 200 phút tuần trong khi những người tập các bài tập khác chỉ dành được 20 phút tuần. Nghiên cứu này cũng cho thấy những người chạy bộ ít bị chấn thương hơn đặc biệt là chấn thương đầu gối so với các cách tập luyện khác. Những bác sĩ quan tâm đến chuyện đo lường tuổi thọ hiện giờ có thể sử dụng một phương cách giản dị để thực hiện điều đó Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng vận tốc đi bộ có thể là một dự đoán hữu ích về chuyện những người già sẽ sống được bao lâu. Những người đi bộ được một mét mỗi giây khoảng dặm một giờ hoặc nhanh hơn thường sống lâu hơn những người thuộc lớp tuổi và giới tính của họ nhưng đi bộ chậm hơn theo cuộc nghiên cứu. Chúng tôi có thể chứng tỏ rằng khả năng của một người trong việc di chuyển một cách mạnh bạo phản ánh sức sống và tình trạng sức khỏe của họ theo lời nhà nghiên cứu Bác Sĩ Stephanie Studenski một giáo sư y khoa tại Đại Học Pittsburgh. Tuy nhiên những nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng mục tiêu của cuộc nghiên cứu này không phải là khuyên người ta đi bộ nhanh hơn với hy vọng sống lâu hơn. Cơ thể của bạn lựa chọn vận tốc đi bộ tốt nhất cho bạn và đó là vận tốc của

• Nghệ thuật sống
• tâm lý bạn trai
• tâm lý trẻ thơ
• tâm lý sống
• nghệ thuât sống
• tâm lý bạn gái
• Con người bạn trai
• Đời sống sinh lý của bạn trai
• Đời sống tinh thần của bạn trai
• Đời sống tình cảm của bạn trai
• bạn trai
• tài liệu tâm lý bạn trai
• nghệ thuật sống
• Đời sống xã hội của bạn trai
• Trên những ngã đường đời
• Chuyện lòng ta ngỏ riêng nha
• Tâm lý học xã hội
• Tâm lý học lứa tuổi
• Tâm lý học đại cương
• Tâm lý học nhân cách
• Bí quyết sống
• hạnh phúc gia đình
• giữ tình bạn
• văn hóa văn phòng