TAILIEUCHUNG - Nâng mình bằng vai

Tư thế này không khó thực hiện nhưng sẽ cho bạn một vòng 2 săn chắc, cơ bắp dẻo dai và khỏe mạnh. 1. Nằm ngửa trên một tấm mền, hai đầu gối co lại, bàn chân úp lên sàn, hai cánh tay đặt hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống, nâng gáy phải nằm ngoài tấm mền. | Nâng mình bằng vai Tư thế này không khó thực hiện nhưng sẽ cho bạn một vòng 2 săn chắc cơ bắp dẻo dai và khỏe mạnh. 1. Nằm ngửa trên một tấm mền hai đầu gối co lại bàn chân úp lên sàn hai cánh tay đặt hai bên thân người lòng bàn tay úp xuống nâng gáy phải nằm ngoài tấm mền. 2. Hít vào đồng thời đầu gối vẫn co nâng hai chân lên cao. Hai bàn tay giữ nguyên vị trí. 3. Đưa hai bàn tay đỡ hông lấy khuỷu tay làm điểm tựa trên sàn. Dồn trọng lượng lên vai đảm bảo cổ được thư giãn không chịu áp lực nào. 4. Dùng lực từ điểm tựa là khuỷu tay nâng thân trên lên thẳng đứng. Từ từ duỗi thẳng hai chân về hướng trần nhà. Hít thở nhẹ nhàng. Ban đầu chỉ nên giữ tư thế này tron phút chốc .

Mai Trinh 47 6 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Mẹo hay khắc phục lỗi trang điểm thường gặp

5 140 0

Mẹo trang điểm cô dâu theo màu da

5 74 0

10 mẹo trang điểm đỉnh cho mùa Thu - Đông

10 79 0

Mẹo trang điểm khi đeo kính cận

4 77 0

Mách bạn vài mẹo để kiểu trang điểm trần thêm thanh thoát

9 64 0

5 cọ trang điểm phái đẹp nên sở hữu

5 77 0

6 điểm cần lưu ý khi trang điểm mùa hè

6 81 0

Trang điểm cho đôi mắt đẹp tự nhiên

15 120 0

Mẹo trang điểm không trôi

5 66 0

Mẹo trang điểm cho đôi mắt nai to tròn

5 81 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461865 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 22639 59

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10884 529

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10065 446

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9519 104

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8281 1125

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8238 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7864 2220

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6686 253

Vật lý hạt cơ bản (1)

29 5770 85

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn

4 312 1 26-04-2024

Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c

14 235 0 26-04-2024

Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7

23 258 0 26-04-2024

Oreilly learning the vi Editor phần 4

19 228 0 26-04-2024

beginning Ubuntu Linux phần 1

34 212 1 26-04-2024

THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson

19 144 0 26-04-2024

GIÁO TRÌNH MÁY ĐIỆN KHÍ CỤ ĐIỆN - PHẦN I MÁY ĐIỆN - CHƯƠNG 1

46 131 2 26-04-2024

GIÁO TRÌNH VI XỬ LÝ 1 - CHƯƠNG 5. LẬP TRÌNH CHO VI ĐIỀU KHIỂN 80C51

23 107 1 26-04-2024

báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"

6 99 0 26-04-2024

A Practical Guide for Health Researchers - part 7

24 108 0 26-04-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7864 2220

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 5727 1368

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3767 1231

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5319 1136

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8281 1125

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3498 643

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10884 529

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3684 525

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4046 515

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4127 480