TAILIEUCHUNG - Cách ngừa bệnh tim

Dùng nhiều hoa quả để ngừa bệnh tim mạch Các chuyên gia thuộc Hiệp hội tim Mỹ đã giới thiệu một số cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: 1. Không hút thuốc lá: Nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá thì bỏ nó ngay lập tức. Thói quen này làm tăng gấp ba lần nguy cơ tử vong do đau tim và đột quỵ. Hút thuốc lá làm huyết áp tăng cao và máu bị vón cục. Điều này có thể gây bệnh tim và đột quỵ. Trong một năm bỏ thuốc lá, bạn sẽ giảm được. | Cách ngừa bệnh tim Dùng nhiều hoa quả để ngừa bệnh tim mạch Các chuyên gia thuộc Hiệp hội tim Mỹ đã giới thiệu một số cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 1. Không hút thuốc lá Nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá thì bỏ nó ngay lập tức. Thói quen này làm tăng gấp ba lần nguy cơ tử vong do đau tim và đột quỵ. Hút thuốc lá làm huyết áp tăng cao và máu bị vón cục. Điều này có thể gây bệnh tim và đột quỵ. Trong một năm bỏ thuốc lá bạn sẽ giảm được 50 nguy cơ mắc bệnh tim. 2. Lưu ý đến vòng eo Hãy cân bằng lượng calo bạn tiêu thụ vào với lượng calo tiêu hao đi nhờ vào các hoạt động thể chất. Hãy để tâm đến vùng giữa cơ thể bạn. Nếu bạn có bụng bự có thể sẽ có nhiều mỡ ở các cơ quan thuộc vùng bụng. Lớp mỡ này có thể chuyển hóa thành a-xít béo xấu làm tắc mạch máu. 3. Tập thể dục Đề ra mục tiêu vận động cơ thể ít nhất 3060 phút mỗi ngày. Tập thể dục bằng bất cứ hình thức nào cũng sẽ giúp hạ huyết áp giảm căng thẳng và tăng hàm lượng cholesterol tốt. 4. Hạn chế dùng muối Hãy giữ huyết áp của bạn ở mức 120 80 mmHg hoặc thấp hơn. Để đạt được mục tiêu này hãy giảm bớt lượng muối trong chế độ ăn của bạn vì phụ nữ có tuổi thường rất nhạy cảm với muối vốn góp phần làm huyết áp tăng. Phụ nữ trên 50 tuổi chỉ nên tiêu thụ lượng muối khoảng mg ngày. 5. Giảm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa Những loại chất béo này có thể làm cholesterol tăng cao dẫn đến việc hình thành dịch làm tắc nghẽn mạch máu gây đau tim. Hãy giữ lượng cholesterol ở mức dưới 200 mg dl. 6. Dùng thực phẩm có màu sắc Hoa quả và rau củ như cà rốt cà chua. giàu chất chống ô-xy hóa và chất xơ rất tốt cho tim mạch. 7. Ăn cá ít nhất 2 lần tuần Hãy ăn cá ngừ cá hồi vốn giàu a-xít béo omega-3. Nếu thích ăn thịt đỏ nên chọn loại thịt nạc. 8. Một ít rượu vang đỏ Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy các chất chống ô-xy hóa có trong rượu vang đỏ có thể giúp bảo vệ tim. Chỉ dùng một tách rượu vang đỏ mỗi ngày để tránh làm tăng huyết áp và lượng chất béo .

• Y học thường thức
• y tế
• sức khỏe
• sức khỏe giới tính
• y học thường thức
• sức khỏe phụ nữ
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa