TAILIEUCHUNG - Tập luyện để giảm cân - dễ hay khó?

Sở hữu một thân hình quá khổ - bạn rất buồn. Thừa cân không chỉ làm xấu vóc dáng của bạn, mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh tật. Bạn muốn lao vào tập luyện để giảm cân thật nhanh, thế nhưng bạn đã biết cách tập để giảm cân đúng mực và hiệu quả? | Tập luyện để giảm cân - dễ hay khó sở hữu một thân hình quá khổ - bạn rất buồn. Thừa cân không chỉ làm xấu vóc dáng của bạn mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh tật. Bạn muốn lao vào tập luyện để giảm cân thật nhanh thế nhưng bạn đã biết cách tập để giảm cân đúng mực và hiệu quả Tập luyện khoa học và hợp lý Thừa cân béo phì là nỗi lo của nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ hiện nay. Những người thừa cân phải đối mặt với nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch tiểu đường tăng huyết áp. Do vậy việc duy trì cân nặng hợp lý cũng là một trong các biện pháp phòng bệnh. Để giảm cân họ thường tham gia các môn thể thao như cầu lông bóng bàn đi bộ aerobic đạp xe. Có nhiều người còn tập theo những phương pháp đặc biệt để giảm cân siêu tốc mà không biết những phương pháp đó không tốt cho sức khỏe. Trước tiên bạn cần hiểu rằng việc tập luyện không thể giảm cân ngay lập tức bạn chỉ có kết quả đáng kể sau ít nhất 2-6 tháng kiên trì tập và sau đó vẫn phải duy trì tập đều đặn. Bạn cũng đừng làm mọi cách để giảm cân quá nhanh trên 1kg mỗi tuần trừ khi được bác sĩ theo dõi chặt chẽ tại các trung tâm tư vấn giảm cân. Trước khi theo một chế độ tập luyện bạn cần khám tổng quát để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe và tuổi tác của mình. Người mắc một số bệnh lý về tim mạch xương khớp. cần các chế độ tập riêng. Cần theo dõi trọng lượng mỗi tuần. Nên cân vào một giờ cố định trong ngày vì trọng lượng vào buổi chiều thường nặng hơn buổi sáng sớm. Khi tập nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu nhưng tập ở cường độ cao không quá 60 phút ngày. Mỗi lần tập phải khởi động trước 15 phút và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể dần trở về trạng thái bình thường. Việc chỉ tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng đùi. cũng không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Việc lấy mỡ ra bằng phẫu thuật hút mỡ có tác dụng về thẩm mỹ giảm được vòng eo nhưng

• Thời trang - Làm đẹp
• mẹo trang điểm
• bí quyết giảm cân
• cách làm đẹp da
• cách dưỡng da
• cách chăm sóc tóc
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• bí quyết trang điểm đẹp
• mẹo cho chị em
• trang điểm đúng cách
• làm sao trang điểm đẹpMẹo trang điểm
• làm sao trang điểm đẹp
• tài liệu trang điểm
• phụ nữ trang điểm
• kỹ thuật trang điểm
• trang điểm mắt
• bí kíp trang điểm mắt
• mẹo trang điểm mắt
• Cách trang điểm tự nhiên
• Các bước trang điểm tự nhiên
• Hướng dẫn trang điểm tự nhiên
• Bí quyết trang điểm tự nhiên
• Mẹo trang điểm tự nhiên
• Bí quyết trang điểm tự nhiên trong veo
• Những lỗi trang điểm
• Trang điểm cô dâu
• Trang điểm tự nhiên
• Cách trang điểm
• Trang điểm thời trang
• nguyên tắc trang điểm
• nghệ thuật trang điểm
• phương pháp trang điểm
• Mẹo trang điểm cô dâu theo màu da
• Mẹo trang điểm cô dâu
• Cẩm nang làm đẹp
• Thời trang làm đẹp
• Bí quyết trang điểm
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm cho mua Thu
• Trang điểm đẹp tự nhiên
• cách trang điểm đẹp
• kinh nghiệm trang điểm
• tài liệu về trang điểm
• mẹo trang điểm đẹp
• vệ sinh cọ
• bí kíp trang điểm