TAILIEUCHUNG - Chơi thể thao mùa hè đúng cách

Trong những ngày hè, thời tiết oi bức, việc tập luyện thể thao lấy đi nhiều năng lượng của cơ thể hơn những mùa khác. Nếu không biết cách tập luyện, cơ thể dễ bị “chi” nhiều sức lực hơn “thu”. Mùa hè là mùa thích hợp nhất cho nhiều môn thể thao, nhưng do đặc thù khí hậu Việt Nam, nhiệt độ trung bình mùa hè là 29,2oC (đỉnh điểm 42,9oC), nếu không biết cách tập luyện thì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Theo Thạc sỹ Đào Duy An – Bác sĩ trưởng công ty. | Trong những ngày hè thời tiết oi bức việc tập luyện thể thao lấy đi nhiều năng lượng của co thể hơn những mùa khác. Nếu không biết cách tập luyện co thể dễ bị chi nhiều sức lực hon thu . Mùa hè là mùa thích hợp nhất cho nhiều môn thể thao nhưng do đặc thù khí hậu Việt Nam nhiệt độ trung bình mùa hè là 29 2oC đỉnh điểm 42 9oC nếu không biết cách tập luyện thì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Theo Thạc sỹ Đào Duy An - Bác sĩ trưởng công ty Chăm sóc Sức khỏe Việt Vietcare Co. Ltd TPHCM để việc luyện tập và giải trí với những môn thể thao đạt hiệu quả thì bạn cần lưu ý những điểm quan trọng sau Phòng bị chung - Chọn những môn thê thao phù hợp với sức khỏe và thê trạng. - Vừa sức. Sự tập luyện của cơ thê mỗi người cũng cần có một mức độ giới hạn vì thê trạng mỗi người khác nhau. Nếu bạn luyện tập quá sức bài tập thê dục sẽ mất giá trị. Với những người bị các bệnh mãn tính như tăng huyết áp đái tháo đường thì nên chọn môn thê thao vừa sức và thời gian luyện tập giới hạn 30 - 45 phút mỗi ngày. - Khám định kỳ sức khỏe kiêm soát bệnh đang mắc và luôn tham vấn ý kiến của bác sĩ. - Bù nước Trong quá trình luyện tập lượng calo trong cơ thê bạn bị đốt cháy sinh ra nhiều mồ hôi. Chính vì thế bạn cần phải bù đắp lượng nước thiếu hụt trong cơ thê. Trước khi luyện tập 30 phút cần uống vừa đủ 0 5 - 1 lít hoặc uống bổ sung trong khi tập. Nước tiếp vào cơ thê một cách tuần tự lúc vận động sẽ giúp giảm nhẹ áp lực của tim. Tuyệt đối không dùng chất có cồn như rượu bia chất có .

• Y học thường thức
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• tập thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• tập luyện thể dục thể hình
• hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
• phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
• cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Đánh giá kết quả học tập môn Thể dục Aerobic
• Sinh viên chuyên ngành Thể dục
• Giáo dục thể chất
• Thực trạng kết quả học tập môn Thể dục Aerobic
• Nâng cao chất lượng kiểm tra môn Thể dục Aerobic
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• Quản lý điểm tập luyện thể dục thể thao
• Điểm tập luyện thể dục thể thao có thu phí
• Trung tâm thể dục thể thao quần chúng
• Quản lý nhà nước về thể dục thể thao
• Câu lạc bộ thể dục thể thao
• Nhân khẩu học thể dục thể thao quần chúng
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
• Phong trào thể dục thể thao
• Thể dục thể thao quần chúng
• Đặc điểm tập luyện thể dục thể thao
• Giáo dục thể chấ
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Tập thể dục buổi sáng
• Tác dụng tập thể dục
• Lợi ích tập thể dục
• Vai trò tập thể dục
• Lý do nên tập thể dục
• Tích cực tập thể dục
• Phong trào tập luyện Thể dục Thể thao
• Thể dục Thể thao ngoại khóa
• Tập luyện thể dục thể thao
• Hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa
• Sáng kiến kinh nghiệm Thể dục
• Sáng kiến kinh nghiệm Trung học phổ thông
• Giáo dục Thể dục chủ động tích cực
• Thực trạng giáo dục Thể dục
• Ý thức tập luyện thể dục thể thao
• Tác dụng của thể dục thể thao
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ