TAILIEUCHUNG - Bí quyết dưỡng sức cho ngày lễ

Nhiều người hy sinh cả giấc ngủ để hoàn thành công việc mua sắm, trang trí, nấu ăn và các việc chuẩn bị khác cho kỳ nghỉ cuối năm. Nhưng việc thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tận hưởng ngày vui của bạn. Tiến sĩ Alejandro D. Chediak tại Viện hàn lâm y học giấc ngủ Mỹ nói: "Để tận hưởng tốt nhất ngày lễ, hãy tính toán và dành thời gian cần thiết cho việc thực hiện các công việc cần làm. Bắt đầu sớm và thực hiện mỗi ngày một ít sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian. | Bí quyết dưỡng sức cho ngày lễ Nhiều người hy sinh cả giấc ngủ để hoàn thành công việc mua sắm trang trí nấu ăn và các việc chuẩn bị khác cho kỳ nghỉ cuối năm. Nhưng việc thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tận hưởng ngày vui của bạn. Tiến sĩ Alejandro D. Chediak tại Viện hàn lâm y học giấc ngủ Mỹ nói Để tận hưởng tốt nhất ngày lễ hãy tính toán và dành thời gian cần thiết cho việc thực hiện các công việc cần làm. Bắt đầu sớm và thực hiện mỗi ngày một ít sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và giảm stress. Trì hoãn công việc đến phút cuối cùng không chỉ khiến bạn mất ngủ mà còn khiến đường phố đông tắc và các cửa hàng chật chội Chediak nói. Sau đây là một số lời khuyên cho ngày lễ - Dành thời gian thư giãn vào buổi tối. Để đầu óc được thanh thản trước khi lên giường sẽ ngủ ngon hơn. - Lên giường và thức dậy theo giờ cố định. Những thủ tục trước khi đi ngủ như tắm nước ấm hay đọc sách vài phút cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ tốt hơn. - Đặt kế hoạch trước cho các hoạt động trong ngày lễ. Dành riêng thời gian để gói quà trang trí nhà cửa hay lên thực đơn ăn uống. - Nếu buồn ngủ trong khi lái xe hãy dạt vào lề đường và chợp mắt trong 15-20 phút. - Đừng ăn quá nhiều trước khi lên giường. Nó sẽ khiến bạn nóng ruột khó chịu và bị mất ngủ. - Khi tham dự các bữa tiệc tối đừng uống quá nhiều rượu hay cà phê. Nó sẽ làm hỏng giấc ngủ thường ngày của .

• Nghệ thuật sống
• nghệ thuật sống
• cách giữ hạnh phúc gia đình
• cách chăm sóc gia đình
• nghệ thuật giữ gia đình
• cách quan tâm gia đình
• kỹ năng sống
• nguyên tắc sống
• bí quyết sống
• Mẹo công sở
• Nghệ thuật dung hòa
• nghệ thuật làm người
• phương châm sống
• lời hay ý đẹp
• truyện giáo dục
• Cách sống tốt
• Nghệ thuật sống thành công
• Nghệ thuật cuộc sống hiện đại
• Ebook 500 điều cấm kỵ trong cuộc sống
• Nghệ thuật sống hiện đại
• Những điều cấm kỵ trong cuộc sống
• Sách dạy kỹ năng sống
• Khoa học cuộc sống
• tư duy cuộc sống
• sống có ích
• sống tích cực
• thất bại trong cuộc sống
• bí kíp cho cuộc sống
• cẩm nang sống
• tâm lý con người
• sống có mục địch
• sống tốt hơn
• sức mạnh cuộc sống
• hương vị cuộc sống
• để cuộc sống thành công
• thành công trong cuộc sống
• để sống tốt
• nghệ thuật sống hạnh phúc
• ý nghĩa cuộc sống
• cuộc sống thành công
• để sống hạnh phúc
• bài học cuộc sống
• cuộc sống muôn màu
• tài liệu nghệ thuật sống
• câu chuyên nghệ thuật sống
• câu chuyện cuộc sống
• làm người tốt
• kỹ năng mềm
• kỹ năng quản lý
• 10 cách để sống hạnh phúc
• nghệ thuật sống cho đàn ông
• hạt giống tâm hồn
• đối mặt cuộc sống
• tâm lý học lứa tuổi
• phân tích tâm lý
• Nghệ thuật cân bằng sự sống và cái chết
• Triết lý cuộc sống
• Quy luật cuộc sống
• Nghệ thuật cuộc sống
• Phát triển tâm thức
• Nhà Triết học
• Kinh nghiệm cuộc sống
• Món quà cuộc sống
• Qùa tặng cuộc sống
• Món quà từ lời khen ngợi
• Châm ngôn cuộc sống
• Bí quyết sống đẹp
• Gía trị sống
• Nghệ thuật tạo hình
• Lối sống đô thị
• Tìm hiểu nghệ thuật tạo hình
• Đặc trưng nghệ thuật tạo hình
• Nghiên cứu lối sống đô thị
• Tham khảo nghệ thuật tạo hình
• bài học từ cuộc sống
• Thông điệp cuộc sống
• kinh nghiệm trong cuộc sống
• Nghệ thuật sống đẹp
• tâm hồn cao thượng
• bí quyết sống tốt
• cuộc sống tươi đẹp
• cách sống của thanh niên
• kỹ năng sống của thanh niên
• nghệ thuật sống của thanh niên