Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Những bữa ăn giàu protein và chất xơ luôn là lựa chọn tốt cho mỗi bà bầu. Protein giúp giảm buồn nôn và mệt mỏi. Chất xơ là một chất quan trọng để giảm chứng táo bón, trĩ ở bà bầu. Hơn thế nữa, protein là dinh dưỡng cốt yếu, cần thiết cho sự phát triển của cơ, xương, da, tóc, mắt và các bộ phận cơ thể khác. Protein được tìm thấy có trong các sản phẩm từ sữa, thịt gà, thịt lợn, cá, ngũ cốc, đậu đỗ, lạc, trứng và các loại hạt | Đồ ăn vặt giàu protein cho mẹ bầu Những bữa ăn giàu protein và chất xơ luôn là lựa chọn tốt cho mỗi bà bầu. Protein giúp giảm buồn nôn và mệt mỏi. Chất xơ là một chất quan trọng để giảm chứng táo bón trĩ ở bà bầu. Hơn thế nữa protein là dinh dưỡng cốt yếu cần thiết cho sự phát triển của cơ xương da tóc mắt và các bộ phận cơ thể khác. Protein được tìm thấy có trong các sản phẩm từ sữa thịt gà thịt lợn cá ngũ cốc đậu đỗ lạc trứng và các loại hạt. Những món ăn nhẹ giúp bà bầu hấp thu protein và chất xơ là 1. Bánh ngũ cốc giòn nguyên chất Bánh ngũ cốc giòn nguyên chất là nguồn thực phẩm có nhiều chất xơ vitamin protein và ít béo. Ngũ cốc nguyên chất giúp ngừa các bệnh về tim mạch tiểu đường và béo phì. Bạn có thể chọn nhiều loại khác nhau từ ngũ cốc nguyên chất như lúa mì bánh mì ngũ cốc dinh dưỡng bánh giòn từ các loại ngũ cốc. 2. Sữa và trứng Sữa có nhiều canxi một khoáng chất rất cần thiết cho thai phụ. Là nguyên tố cốt yếu cho sự phát triển xương và hệ thống cấu trúc của cơ thể. Trứng giàu protein. Protein cung cấp các axit amino thiết yếu để xây dựng các tế bào da hormone và các phần khác của cơ thể. Bạn có thể ăn trứng luộc trứng rán hoặc trứng ốp lết chín kĩ. 3. Rau củ quả tươi Rau củ quả tươi sạch có thể trộn cùng ngũ cốc dinh dưỡng hoặc những loại nước sốt là một món ăn yêu thích của nhiều thai phụ. Hoa quả và rau xanh chứa nhiều vitamin khoáng chất chất xơ thiết yếu để bổ sung dinh dưỡng cho bạn và thai nhi. 4. Kem sữa chua Kem sữa chua chứa sữa chua ít béo dâu tây rất đậm đà hương vị và dễ thưởng thức. 5. Các loại quả có .
